Le système immunitaire a pour rôle de nous tenir à l’écart des maladies, en le défendant contre les agressions extérieures comme les microbes. Si la défense immunitaire est faible, nous serons automatiquement fragiles. Nous succomberons facilement aux virus, aux parasites et aux bactéries. C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de le renforcer. Pour y parvenir, voici quelques recommandations qui vous aideront.

Avoir une bonne hygiène vie

Quand il est question d’adopter une bonne hygiène de vie, deux éléments sont toujours à prendre en considération : le sommeil et l’activité physique. En effet, pour se réparer, l’organisme a besoin de se reposer pendant au moins 7 heures par nuit. Si vous dormez mal, vous serez fatigué et cela affecte la défense immunitaire. Autant que possible, évitez donc les nuits blanches. En outre, il faut cultiver l’habitude de se coucher à la même heure tous les jours.

L’heure idéale pour aller dormir se situe entre 21h et minuit. Si vous un problème de sommeil persistant, il serait sage de consulter un professionnel de la santé. Le jour, aérez votre habitation et n’oubliez pas de vous exposer quelques minutes au soleil. La pratique d’une activité physique régulière est tout aussi cruciale. Si le temps vous laisse, vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport. Mais vous pouvez tout simplement aussi faire de la marche ou du vélo.

Privilégier quelques solutions naturelles

Pour se défendre contre les maladies, vous devez armer votre corps avec les ingrédients qui lui sont nécessaires pour cela. Les vitamines C et D en sont des exemples. La première a un effet défatigant de telle sorte qu’il est recommandé d’en consommer au quotidien. On le trouve surtout dans les fruits rouges comme le cassis et les agrumes comme l’orange. On conseille aux grands fumeurs de manger ce type d’aliments à gogo. Ils ont en plus besoin que d’autres personnes. La deuxième, c’est-à-dire la vitamine D, est aussi essentielle pour préserver la bonne santé de la défense immunitaire. Pour en avoir suffisamment, il est important de s’exposer au soleil ne serait-ce que pour quelques minutes par jour. Ce sont les rayons de soleil qui boostent la production de cette substance. La prise d’un complément alimentaire antioxydant est également recommandée. L’eklonia cava, que vous trouverez dans les magasins bios,en est un exemple.

S’éloigner du stress chronique

Le stress chronique est l’un des facteurs qui affectent le plus le bon fonctionnement du système immunitaire. Autant que cela est possible, tenez-vous donc à l’écart du stress et du choc émotionnel. Pour ce faire, réservez des moments à vous pour prendre des pauses et se relaxer. Faites des activités qui vous plaisent. Prenez des cours de cuisine, voyagez dans un pays lointain, plongez dans un bouquin, allez au cinéma ou sortez avec vos amis. Faire une promenade dans la nature est aussi une excellente solution. Le contact avec la nature est bénéfique pour s’échapper de la fatigue et du stress et renforcer l’immunité.